深蹲不仅能有效提高腿部肌肉力量，还能锻炼核心力量。很多职业篮球运动员也将深蹲作为日常训练项目之一，因为强大的下肢力量是在球场上展现强势表现的前提。
我们来看看国内外选手在深蹲训练中的表现。
周琦作为中国男篮的内线支柱，是一名优势和劣势都非常明显的球员。
他的协调性、速度、弹跳力和投篮手感都非常好，但在力量对抗上的表现却远远落后于其他球员，这也是他没能在NBA站稳脚跟的主要原因之一。
这两年周琦的身体素质变化很明显，他在健身房里度过了大量的时间。
从照片来看，周琦至少能深蹲100公斤的杠铃nba球员深蹲力量，远远超出了网友们的调侃。
姚明巅峰时期无疑是NBA最顶尖的中锋之一，凭借2米26的身高优势以及精湛的内线技术，牢牢统治着篮筐。
不过姚明能够在内线称霸，很大程度上得益于他强大的下肢力量nba球员深蹲力量，杨毅老师曾经评价姚明，他的大腿就像树桩一样粗壮有力。
这使得那些“跳高运动员”在与姚明的对位时根本跳不起来，再加上姚明天生的身高优势，让他能够轻松得分或者抢到篮板。
火箭队当时的体测数据显示，姚明的最大深蹲重量达到了283公斤，卧推150公斤，这两项数据均位居联盟前列；詹姆斯则被认为是历史上最全面的篮球运动员之一nba球员深蹲力量，在得分、助攻、篮板等方面都能表现出色。
詹姆斯惊人的身体素质是他被如此称赞的原因之一，尤其是他强大的下肢力量，是很多内线球员都望尘莫及的，在面对字母哥、约基奇、恩比德这样的内线强者时，詹姆斯都能不动摇地顶住对手的挑战。
但据詹姆斯的教练透露，为了保护膝盖，詹姆斯很少进行重量深蹲训练。尽管如此，他的力量水平完全可以扛起200公斤的杠铃深蹲。
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